⚫ Vřískoťák už má svuj Halloweenskej workout za sebou. A co ty – zvedneš dýni, nebo aspoň zadek z gauče? 🎃 Zúčastni se naší #TheGymHalloweenChallenge a ukaž nám, v jakým kostýmu bys to rozjel/a ty! 👻 📍Označ nás ve stories a dej světu vědět, že se toho nebojíš! 👉 www.thegymff.cz 🖤 | The Gym

Aktivace hýžďových svalů není žádná „zbytečnost navíc“. Je to klíč k tomu, aby zadek v tréninku skutečně pracoval a aby práci nepřebíraly stehna nebo bedra. 💡 Pokud u cviků na zadek cítíš většinou spíš stehna je velmi pravděpodobné, že hýždě nejsou správně zapojené. Tenhle jednoduchý cvik ti hned napoví, jak na tom jsi – a přesně takhle s tím pracujeme i v @pancakegym.cz 👉 Dnes je celý trénink Zadek & nohy ZDARMA v rámci Prosincové výzvy a můžeš si ho vyzkoušet i ty. Napiš do komentáře CHCI ZK