Bonjour, je vous présente trois exercices pour développer la puissance et l’explosivité. Ces exercices peuvent être réalisés en circuit ou bien de manière isolée. Exercice numéro un : Vous êtes à genoux, une balle dans les mains. Le mouvement consiste à frapper la balle au sol de façon explosive. 👉 Bienfaits : cet exercice développe la puissance du haut du corps, renforce les épaules, les bras et le gainage, et améliore la coordination ainsi que la transmission de force entre le tronc et les me
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